Марафон по самооценке "Перезагрузка"

Подволоцкая Алла

Перезагрузка

Системная работа над вашей самооценкой
в новом более эффективном формате

Алла Рахманова

Давайте знакомиться!

Психолог
Секс-психолог
Специалист по психосоматике и самооценке

Работаю в направлениях:
Когнитивно-поведенческая терапия.
Телесно-ориентированная терапия.
Психоанализ.

Основные запросы: проблемы с самооценкой, сложности во взаимоотношениях с людьми, проблемы в сексе, психосоматика.

Моя главная миссия - чтобы психологически здоровых людей становилось больше.

Программа марафона

Старт: 30 апреля
Продолжительность: 42 дня

1 блок

Любовь к себе

Информация будет поступать регулярно в формате аудио и видеосообщений в телеграм-канале.
Так же по первому блоку:
+ практические задания
+ телесные практики
+ групповое занятие в зуме (ENERGY)
БОНУС: все участники в течение всего марафона могут посещать субботние занятия ENERGY абсолютно бесплатно.

2 блок

Самоидентификация

По теме этого блока будет 2 вебинара. Дата и время вебинаров будет определена позже.
Дополнительная информация будет публиковаться в телеграм-канале в виде аудио и видеосообщений.
+ практические задания

3 блок

Личные границы

По теме этого блока будет 2 вебинара. Дата и время вебинаров будет определена позже.
Дополнительная информация будет публиковаться в телеграм-канале в виде аудио и видеосообщений.
+ практические задания

4 блок

Самоценность

По теме этого блока информация будет публиковаться в телеграм-канале в виде аудио и видеосообщений.
+ практические задания

5 блок

Ответственность

По теме этого блока будет 2 вебинара. Дата и время вебинаров будет определена позже.
Дополнительная информация будет публиковаться в телеграм-канале в виде аудио и видеосообщений.
+ практические задания

БОНУСЫ

1. Два дополнительных вебинара - вводный и завершающий.
2. И дополнительный вебинар через месяц после окончания марафона, где отвечу на ваши вопросы.
3. Все участники в течение всего марафона могут посещать субботние занятия ENERGY абсолютно бесплатно (актуально для Москвы).
4. На марафоне будет работа с метафорическими картами.
5. Среди участников марафона (примут участие все тарифы) будут разыграны подарки от меня и партнёров марафона.
6. В течение марафона каждую неделю рандомно буду выбирать участника, чтобы провести сессию с метафорическими картами.

Совершенно новый формат работы
над самооценкой

В течение 42 дней мы будем постепенно и очень последовательно работать над всеми частями самооценки. Все темы марафона логично следуют друг за другом, так, что одна углубляет предыдущую для того,
чтобы вам было комфортно и информация усваивалась более качественно.

Мы все ценим время, поэтому длинных вебинаров и часовых аудиосообщений не будет.

Новый формат подразумевает ежедневную работу, которая не будет занимать
много вашего времени, но при этом будет встраиваться сразу в ваше мышление.

ЗАПИСАТЬСЯ

ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНА ПЕРЕЗАГРУЗКА

Если очень коротко, то самооценка - это то, как мы к себе относимся, что мы о себе думаем.
И она влияет на все сферы нашей жизни:

РОМАНТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ

Если у вас проблемы с самооценкой, то вы не понимаете, кого вы готовы видеть рядом с собой, а кого точно нет, постоянно выбираете не тех, ваши отношения вас не удовлетворяют, в отношениях вы не счастливы и при этом не знаете, как их изменить, чувствуете себя заложником обстоятельств и страдаете. Этому же вы будете учить и своих детей, если не найдёте в себе смелость разобраться с самооценкой.

КАРЬЕРА

Если у вас есть проблемы с самооценкой, вам сложно просить повышения, поднимать чек, продавать, вы не уверены в своих компетенциях, вы не знаете, хотите ли вы заниматься тем, чем занимаетесь и так далее. Часто люди с проблемами с самооценкой обречены заниматься нелюбимым делом, испытывают сложности с любыми изменениями в своей жизни.

ХОББИ (дело для души)

Если у вас нет понимания, что вы за человек, будет трудно найти для себя занятие по душе, и это не только про хобби, это и про основную вашу работу. Вы будете заниматься чем-то, потому что это модно, популярно, потому что этим занимается ваш друг или знакомая, но, по сути, это не будет вам приносить удовольствия, поэтому что это не отражает вас.

ОКРУЖЕНИЕ

Если есть проблемы с самооценкой, вы будете постоянно испытывать неприятные чувства: обиду, стыд, зависть, ревность. Это непосредственно влияет на отношения. Вы становитесь токсичным человеком. И в вашем окружении будут появляться такие же токсичные люди, которые не уважают ваши границы, обесценивают вас. Рядом с такими людьми вы будете чувствовать себя одиноким, ненужным, неценным. Одним словом, вам будет плохо.

ВАШИ МЕЧТЫ

Имея проблемы с самооценкой, у ваших настоящих желаний больше шансов остаться всего лишь фантазиями и так и не воплотиться в жизнь.

СЧАСТЬЕ

Глобально задача каждого из нас в этой жизни – прожить эту жизнь счастливо. Но с проблемами с самооценкой это просто невозможно. Проблемы с самооценкой делают нашу жизнь невыносимой. Мы не можем получать удовольствие, мы не знаем, что нам это удовольствие приносит, мы боимся идти в свои страхи, мы стыдимся своих желаний и своей личности, а поэтому не действуем, продолжая жить иллюзией идиотской «зоны комфорта», которая по иронии судьбы вообще не является комфортной.

ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Человек с проблемами с самооценкой относится к себе с пренебрежением, гнобит себя за ошибки и промахи, не позволяет себе расслабляться, часто социально не активен, боится общения и людей, живёт в постоянном стыде и ощущении, что он никому не нужен. Такой человек считает себя недостаточно умным/хорошим/красивым/стройным/компетентным/начитанным и так далее. Ощущение себя недостойным людей и жизни живёт с ним 24\7. Узнаёте себя?

БУДУЩЕЕ

Человек с проблемами с самооценкой часто испытывает тревогу по поводу будущего, испытывает страх, ему сложно поверить, что его ждёт что-то хорошее, он постоянно генерирует негативные мысли: у меня ничего не получится, скоро произойдёт что-то плохое. Такой человек не готов к переменам, довольствуется малым и не стремится к развитию и росту.

С чем мы будем работать на марафоне?

Я предлагаю комплексную работу.

Что касается самооценки, то работать только с одной составляющей, будь то идентичность, личные границы или самоценность, не эффективно.

Более эффективная стратегия – работать сразу со всем.

Как вы знаете у меня есть своя теория самооценки, которая говорит о том, что самооценка состоит из 5 элементов:

Научитесь защищать личные границы красиво.
Сможете эффективно коммуницировать с людьми, правильно доносить до них свои мысли. Так, чтобы вас понимали с первого раза. Начнёте уважать границы других людей.

Научитесь выходить из любой ситуации красавчиком с помощью знаний о речевых стратегиях. Получите в подарок гайд с фразами-помощниками.

Начнёте формировать вокруг себя другое окружение: поддерживающее и принимающее. Перестанете позволять в свою сторону обесценивание, критику, сравнение и другие виды эмоционального насилия. Начнёте это замечать в коммуникации и пресекать в моменте, а не после общения.

Тарифы

7000

Я САМ

Самостоятельная работа на марафоне
Без обратной связи

Предоставляется доступ к каналу марафона

Рабочая тетрадь.
Доступ 3 месяца.

ПРИОБРЕСТИ

10000

ВМЕСТЕ

Тариф с обратной связью

Предоставляется доступ к Telegram-каналу марафона

Рабочая тетрадь

+ Общий чат с обсуждением вопросов у марафону, там буду давать дополнительную информацию по ходу возникновения вопросов

Доступ 6 месяцев

ПРИОБРЕСТИ

16000

VIP

Тариф с обратной связью и с консультациями.

Предоставляется доступ к Telegram-каналу марафона

Рабочая тетрадь

+ Общий чат с обсуждением вопросов у марафону, там буду давать дополнительную информацию по ходу возникновения вопросов в процессе марафона.

+ 2 онлайн-сессии по 50 минут

Доступ 6 месяцев.

ПРИОБРЕСТИ

Остались вопросы?

Напишите внизу свой номер телефона, и мы с вами свяжемся

Контакты:

Рахманова Алла

Психолог

Телефон: +79091600088
Email: alkinacta@gmail.com
ИНН 432203033301
Самозанятый Рахманова Алла Николаевна